BEONEリンパドレナージュサロン　～gratias～

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

続きます　脂肪燃焼特集

今回は身体の内側から脂肪燃焼

脂肪燃焼を促して
セルライトの形成も防ぐ成分として
カプサイシン

体脂肪を効率よく燃焼させてくれる効果があります

唐辛子の辛み成分です

唐辛子が含まれるメニューの他
いつものお食事に一味や七味を
少し振りかけるだけでもOK




ただし、刺激物で胃腸へのダメージもありますので
摂り過ぎには注意してくださいね

体が温かくなり、代謝も上がるので
セルライトによる血流悪化
冷え性の改善にも効果的です

ちょこっとプラスでお試しくださいね


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

ダイエットを考えた運動
いつやるかで効果が変わるなら
効果的なタイミングに取り組みたいですよね

まずは朝
副交感神経から交感神経に切り替わるタイミングは
脂肪の燃焼効果がアップすると言われています

ただし、身体が固まっていますので
ストレッチをしてウオーミングアップ
急に激しい運動はさけてくださいね

また、空腹時の運動は筋肉量を減らすリスクもあり
効率ダウンなのでおススメしません

フルーツジュースなどを飲んだり
バナナを1本食べたり
糖質をとっておくことで
脂肪燃焼のスピードをアップすることが出来ますよ




朝は忙しくて難しい方も
食後2時間後くらいは血糖値が上がっていて
体脂肪を燃焼させやすくなっています
消化の時間も考えて少なくとも食後1時間後からがOK


そして一日の中で最も体温が高くなる夕方も
代謝が上がっていて脂肪燃焼に効果的


何より継続が大切なので
ご自分が取り組みやすい時間に

時間を決めたり、ルーティン化するのがコツですよ

あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

ゴールデンウイークに向けて
ダイエットプチ情報を発信します　と
昨日綴ったばかりですが

メイプル味のラスクを頂きました



ダイエットを応援しているんだか
誘惑しているんだか・・・

因みに1枚45kcalと書いてあるから1袋いただくと90kcal

基礎代謝量に個人差があるので大体ですが
体重50キロだとしてジョギング15分くらいかなあ～

運動は大変でも掃除機かけだと30分
階段を使う、
車ではなく自転車にするとか
意識して動いていれば少しずつ消費できます

食べ過ぎたかな・・・と思ったら

食べたものが脂肪として蓄積されるのに
だいたい２日ほどかかるので
この2日の間に食事と運動で調整してくださいね

同じく不足している栄養素も
1日のうちで、2～3日、一週間と大きく考えて
バランスの良い食事を心がけてください

できる気がして来たでしょう


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

きっとおうち時間が増えるであろうゴールデンウイーク
ダイエットに取り組む方も多いかもしれませんので
プチ情報発信していきます

食事制限や運動をしても
痩せたいところが痩せにくい

それは太もも、お尻、お腹、二の腕に潜む厄介者
セルライトが原因かもしれませんよ

セルライトは簡単に言うと
脂肪と老廃物のかたまりですが

太って膨れた脂肪細胞に毛細血管が潰されて傷つき
血液中の成分が漏れ出したものが皮下に溜まり
これがコラーゲンを壊していき
支えるものがなくなった脂肪細胞はぶよぶよ
見た目はぼこぼこ

栄養や酸素を届けて、老廃物を回収する交換作業や
脂肪をエネルギーとして利用する機能が下がってしまい

あなたの努力が届かないのです


ではどうする❔　ですね

よくやりがちなセルライトつぶし

強くマッサージをするのは
逆に毛細血管を痛め
セルライトを悪化させてしまうリスクが高いので
やめてくださいね

それよりも
傷んでしまった皮下に溜まった
老廃物の排出を促すように

身体の末端から脚は鼠径部へ
二の腕は脇へ
お腹も骨盤の内側から鼠径部へ
そして鎖骨下を

やさしく、やさしくさするようにマッサージして下さいね



身体は応えてくれますよ


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント
  

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

コロナ禍になってから
主婦の方が週末にご予約をとられることも
増えました

おうち時間が増えて
食事の用意など主婦は大変

家にいるとすることが増えて
イライラしてしまうし

息抜きの場にサロンへ

家族の平和のため　とも・・・
一理ありますね


いつ頃からか、週末はご主人やお子様が
お食事の用意と片づけをしてくれる
という方もいらっしゃって
前は食事の用意も全部してバタバタだったのが
今はゆったり時間をとって来てくださっています

ゴールデンウイークもそのあとも
このスタイルが広がると嬉しいですね


今日はお昼から事務仕事
仕事のおともです



いろいろなラングドシャークッキーがありますが
サンドされているチョコレートがチョコというより
ミルク感たっぷり

仕事もはかどりました


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント
  

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

ボディメイクリンパドレナージュで
バストメイクまでされたお客様には
ブラジャーの付け方もレクチャーしますが

自分に合っていないブラジャーを付けている方が多すぎます




好き放題に散らばったお肉を
ボディメイクで引き締めるところは引き締め
盛るところは盛りますので
今お使いのブラジャーに
お肉が収まらなくなる、というのはありますが

それにしてもです


ブラジャーの選び方のポイントとしては
・綺麗なお椀型のバストを作るのに3/4カップのものがおすすめ
・脇からホックまでのベルトは太目
・ストラップは最後まで調節可能なもの
・ワイヤーの下にも布幅があるもの
・左右のカップの隙間が少ないもの

このポイントを抑えて
正しい位置で正しくつけると
今まで見たことがなかった
綺麗な谷間を作ることも
夢ではありません

ちなみに、なんだか合っていない
と思われるブラジャー
その原因をきちんと説明してくれている
ワコールさんのサイトがありますから
チェックしてみてください
変わりますよ



あなたらしく輝くために　今がターニングポイント
  

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

今は北陸地方にご縁があるようで・・・
金沢土産をいただきました



抹茶煉り羊羹に栗の甘露煮が入っています



濃茶やコーヒーも合いそうな
しっかり甘みがある、甘党にはたまらない羊羹です
それでいて後味は爽やかです

和菓子のすごいところですよね

兼六園に今も湧き出ている
金城霊沢という名水に由来したお菓子だそうです

甘さ控えめも好きですが
ひとつでしっかり存在感がある和菓子
大好きですね～


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

今年のGW、おうち時間が増え、食べる量が増え
動かなかったら太ってしまう
とお思いのみなさま

食べたカロリーより消費カロリーが多ければよい話

分かっているけど
ちょっと一口のカロリーは高いのに
頑張って運動して消費カロリーはこれだけ？
とがっかりすること、ありませんか？

消費カロリーを増やすためには
普段生活するだけで消費する
基礎代謝を上げると良いのです

そのためには
一つ一つの動きに参加してくれる筋肉量を増やすことです

筋肉には動く幅があります

小さい動きと大きい動き
いちいち大きい動きをするとその分たくさんの筋肉が
動くので消費カロリーも増えますが

同じ大きさの動きでも
筋肉自体が柔らかくしなやかであれば
より多くの筋肉が動きに参加します
ということで、基礎代謝がアップ

だからストレッチをお勧めします




ストレッチがダイエットに関係する？意味ある？
と思っていた方

やってみようと思っていただけましたか？　

何より体も楽になって老廃物も流れ出すので
美容と健康にもってこいですよ


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント
  

こんばんは　gratias(グラテイアス)の宮田です。

お仕事の関係で新潟へ
私、人生初の新潟入りです

北陸新幹線はくたかの中で頂いたお弁当



今は車内販売はないので駅で調達


雄大な山と海がすぐ近くにあって圧巻



朝、ホテルから少し歩いたところでパチリ

昨日は強風で大荒れのお天気でしたが
今日は晴天
空気も澄んでいてとっても綺麗です

日本海はまだ波が高い模様です




嬉しいご縁で素敵な出会いもあって
慌ただしくはありましたが
とっても充実した2日間でした

今度はレジャーで
ゆっくり訪れたいところのひとつになりました


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント
  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

先日、足の臭いがしない人っているよね
という会話

足は臭いってのが前提になってない❔

え～　これ使ってみて




台所用石けんと書いてありますが
身体も洗えるし、お洗濯もできます

足の指の間まできれいに洗って
靴下やストッキング
スニーカーも洗えますから

臭いのもとから消えます

いつの間にか水虫にならなくなった
という方もいらっしゃいますよ


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント