BEONEリンパドレナージュサロン　～gratias～

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

桜がとてもきれいなので
伊賀川沿いを歩きました

今週末も楽しめそうですよ








あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

昨年秋口に植えたお花

冬場はあまり日が当たらず
育てるのがうまいほうではないので
そう大きく育たないつもりでいたら

思った以上に良く育ってくれて
ぎゅうぎゅうで収拾がつかない状態に・・・



きっとトリニティーゼットを吹き付けて作ってある
牛糞堆肥を使ったおかげだと思います

大地も浄化する堆肥です

つぼみもたくさんでまだまだ長く楽しめそうです
何とかしてあげないと

今度からはもっと成長を見越して植えねば・・・です


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

昨日に引き続き体重コントロールのために
摂取カロリーを減らすか、運動などで消費するか

摂取カロリーばかりを気にするとストレスになりかねませんが
消費カロリーに意識を向けることで
我慢したことではなく、できたことの積み重ねに目が向くので
うまくいくことも多いのですよ




思い出しやすいようにかなりざっくりいきます

精白米がお茶碗に軽く一杯(約１５０ｇ)で約２４０Ｋｃａｌ

１００Ｋｃａｌ消費するには体重が50㎏の方で
歩行は速度によりますが30分前後
ジョギングや水泳はその半分の15分ほど

運動ではなくても
掃除機かけや床拭き、お風呂掃除などの家事は30分強
階段上りだと20分弱
動くことで消費できますよ

体重が増えるほど消費カロリーも増えます
また、日ごろの運動量が少ない方ほどエネルギーを多く消費する傾向があります


食べ物の摂取カロリーだけではなくて
消費カロリーにも意識を向けると
体重管理も楽しくなったりするものですよ

そして、ここが大切
プラスマイナスを考えて
ご褒美はほどほどに・・・


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント


  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

薄着になるから
ボディスタイルも気になりますね

全身のリンパドレナージュでむくみが解消され
くびれが出来てボディにメリハリがでるので
スタイルが変わります

でも全体的に絞りたい、となってくると
ご本人様の努力は必須です




年齢と共に
食べる量は変わらないのにお肉がつくというのは
よくあるお悩みのひとつです

代謝が落ちていますからね・・・

そして実は栄養の吸収率も落ちてきます

カロリーと栄養は違いますので
カロリーは抑えつつ栄養はしっかり補うことも大切です

お食事の内容を考えながら摂取カロリーを抑えることと
運動などで消費カロリーを増やすこと

ちょっとした工夫でよいので
どちらにも働きかけるのが近道ですよ


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント


  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

エントランスのブルーのガラスボウル
中を変えてみました



浜松のドライフラワーのお店LIBELLULEさんでお花を選びました
季節感が出るようにと小手毬も
加えてくださって

適当に束ねて置くと良いと言われましたが
その適当が難しい・・・

うなっていたら先生が作品にして下さいました


すべてにおいて
さりげなさが美しいって本当に素敵です


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

リトリートとは
仕事や生活から離れて自分と向き合い
心と体をリラックスさせるためにゆったり過ごす

また、本来の自分に戻るための時間　とも表現されるようです

そんな時間を持ちました


教会のみなさんとお祈りしてさんびをして
神様に平和を祈る　そんなひとときです

まだ会食は控えましょうとお食事はホテルのお部屋でお弁当でした




せっかく神戸に出かけましたので
気になるお店にも立ち寄りました

デリカテス　アラメゾンさんで木の実とレーズンのタルト
タルトの中はレーズンぎっしり




行列必須ですが一度は行きたい　グリル　一平さん
ヘレビーフカツレツ


実は2度行きまして・・・
ミックスフライランチ




L'AVENUEさんのチョコとこの時期常温で持ち帰りができるピスタチオのタルト








２００９年にワールドチョコレートマスターズ(世界で唯一のチョコレートの世界大会)
で優勝されたパティシエさんのお店です

チョコレートはもちろん
チョコと組み合わされているいろいろが
しっかり香って味わえて
とっても贅沢で幸せになれるお菓子です


数日お休みをいただきましたが
ありがとうございました


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント




  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

サロンのボディケアで肩や腰など滞りがある部分に
たっぷり使うのがこちらのビーワンアクティブ



もともとアスリートのパフォーマンスアップとけがの予防の目的に
競技中やトレーニング前後にも使えるような成分とテクスチャーで
開発された商品です

良い働きをしてくれます

スポーツではなくても
オールハンドセラピストには
心強い助っ人です


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

私も講座を開いている岡崎まちゼミですが
今回は参加者としてBeauty studio colerさんの講座へ行きました

私に似合うカラーを教えていただき
そのカラーを使った春メイクレッスンまで
たったのワンコインです

随分前にカラー判定や骨格診断に行ったっきりで
年齢を重ねた自分に似合うメイクや洋服がわからない
難民状態でしたが
これだったのか！　と嬉しい発見です
私のカウンセリングシートです



以前とは対極のような判定でびっくりしました

洋服選びもメイクも
とっても楽しくなりそうです

まちゼミは特別価格でご提供くださっていますが
直接お店でも診断やレッスンが受けられますよ


他にも魅力的な講座が盛りだくさんの岡崎まちゼミ
3月いっぱい実施中です
気になる講座にぜひお問い合わせくださいね


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント






  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

週末は温かくお天気も良かったので
お出かけになられた方も多かったようですね
お土産をいただきました



まだまだ出会歩きにくさも感じるので
いろいろな土地のものを楽しませていただいたり
お土産話を聞けるのは楽しいです

そして何より旅先で思っていただいた、ということが
何よりありがたくて嬉しい限りです
感謝です


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント  

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

久しぶりに焼肉を食べに行きました
焼肉ホルモンざくろ　さんです
リーズナブルだと思うのでがっつり食べたいときにも
お勧めです



厚切りザブトンと厚切りカイノミの塩コショウが
私には効き過ぎていたのがちょっと残念な気はしましたが
美味しくいただきました

デザートまで




また元気に頑張れます


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント