白飯大好き！

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

白飯大好きの私から皆様にメッセージ
しっかりご飯を食べましょう



やっぱり美味しいじゃないですか

カテゴリーは“たんぱく質”なのになぜご飯？
と思われた方もいらっしゃると思いますが

どんな目的があっても
基本はバランスが取れたお食事ですよ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厚生労働省HPより

日本人は普通の食事がとれていれば
1食あたり20ｇのたんぱく質が含まれていて
必要量としては十分です

問題はエネルギー不足とたんぱく質の取りすぎです

炭水化物や脂質が十分とれていないと
せっかく摂ったタンパク質から
筋肉などを作ることが出来ません

逆に筋肉など体の組織を壊して
アミノ酸をエネルギーに変換していきます

また人の体がタンパク質合成に活用できる
たんぱく質量は限られていて
過剰に摂った分を排泄するのに
腎臓に負担がかかったり
カルシウムの尿中排泄量が増えて
骨粗鬆症の心配にもなります


ということで、栄養バランスが取れたお食事を
心がけてくださいね

さあ、お米も美味しくいただきましょう
玄米や雑穀米なども取り入れると良いですよ

あ、白飯大好きの投稿ではありますが・・・
私、アスリートフードマイスターです


長文最後までお読みいただきまして
ありがとうございました


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント