脂肪燃焼、いつやるかで結果が変わる

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

ダイエットを考えた運動
いつやるかで効果が変わるなら
効果的なタイミングに取り組みたいですよね

まずは朝
副交感神経から交感神経に切り替わるタイミングは
脂肪の燃焼効果がアップすると言われています

ただし、身体が固まっていますので
ストレッチをしてウオーミングアップ
急に激しい運動はさけてくださいね

また、空腹時の運動は筋肉量を減らすリスクもあり
効率ダウンなのでおススメしません

フルーツジュースなどを飲んだり
バナナを1本食べたり
糖質をとっておくことで
脂肪燃焼のスピードをアップすることが出来ますよ




朝は忙しくて難しい方も
食後2時間後くらいは血糖値が上がっていて
体脂肪を燃焼させやすくなっています
消化の時間も考えて少なくとも食後1時間後からがOK


そして一日の中で最も体温が高くなる夕方も
代謝が上がっていて脂肪燃焼に効果的


何より継続が大切なので
ご自分が取り組みやすい時間に

時間を決めたり、ルーティン化するのがコツですよ

あなたらしく輝くために　今がターニングポイント