おやつは何キロカロリーまでOK？

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

GWに家族で道後温泉に行き
四国の美味しいものを食べ歩き、買って帰り
その後も食欲が止まらなくなってしまいました

そろそろ調整しないといけません


1日に飲食で摂取するカロリーが
運動などで消費するカロリーを超えなければ
体重は減るのですけれどね


食事も気を付けますが
誘惑のスイーツ


そもそもおやつはどのくらい食べて良いのか
個人差はありますが
だいたい一日２００kcalくらいが望ましいとされています


(厚生労働省HPより抜粋)

あなたの好きなスイーツは何キロカロリーくらいでしょう
２００kcalを超えてくるものも多いですね

おやつは脂質や炭水化物を多く含むものが多いので
カロリーだけを気にすると他の栄養素が不足しがちです
フルーツやヨーグルト、ナッツなど
いろいろな栄養素が摂れるものを選べると良いですね


おやつは
一日に必要な栄養素を3食とは別に補う役割がありますが
喜びや楽しみであり
コミュニケーションツールにもなるものです
心の栄養のおやつを摂ったら
あとは体を動かして消費カロリーを増やす！ですね


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント