お腹いっぱい食べて痩せる

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

体重が増えているけれど食欲が抑えられない
よく聞くお話です

ダイエットの敵は空腹
慣れてしまえばよいかのしれないけれど
空腹と戦うのは大変です

間食やリバウンドのもとになりかねません

控えなければいけないのはカロリー

食べたいときはカロリー控めで野菜中心のお食事を
お腹いっぱい食べてください



お野菜は生で食べるとかさが増します
また、食材は大きめにカットすることで
噛む回数が増えて満腹感につながります

お腹いっぱい食べても良いと思うと
前後の食事は少なめでも我慢できる方も多いようです

カロリー控えめでも食べ過ぎは禁物なので
一日のうち、2～3日で調整してくださいね
調整できれば好きなメニューもOK


少しずつでも体重が減って来ると
頑張りも効いて習慣化できますよ


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント