太りたい方の食事

こんばんは　gratias(グラティアス)の宮田です

ダイエットをしたい方のお食事は
何度かアップしましたが

太れない、お肉がつかないと
お悩みの方ももちろんいらっしゃいます

親は太りたくないけれど子供はガリガリ
別メニューは面倒なのよ～というお悩みも

そのような場合はまずは量で調整

太りたい方の方が量をとらないといけませんが
細身の方で量が食べられない方も多いので
その時は回数で調整

おやつに当たる部分も嗜好品というより
補食と思ってお食事感覚で食べてください


また、サラダやスープにクルトンやチーズをトッピングすると
炭水化物や脂質がとれます




オリーブオイルをかけるのもオススメです


スープやみそ汁の具材も
太りたい方は
サツマイモやジャガイモ、里芋などのイモ類
ベーコンや豚肉、鶏肉などのたんぱく質もプラス

細くなりたい方は
キノコ類や海藻類をプラス

それを注ぎ分けてください


また、汁物は食欲をそそります
麺類やスープ、シチュー、カレーライスはのど通りも良く
お腹がいっぱいになる前に量が取れるので
メニューに入れてくださいね

太りたくない方は食べ過ぎにご注意を


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント