美脚にはエクササイズ

こんにちは　gratias(グラティアス)の宮田です

美脚になりたい
多くの女性は思いますよね

しかも楽をして・・・

私はお馴染みの脚パカをお勧めしています



仰向けに寝て両脚をまっすぐ天井の方へ上げ
開いだり閉じたりを繰り返します

シンプルですが特に太ももに効きます

寝たままなのでスクワットよりも楽で
膝にかかる負荷も少なく
続けやすいと思います

開いて閉じてで1回を最低20回は行います

このとき腹筋を使って
脚はしっかり天井を向くようにします
ウエストシェイプにも効果があります

足が下がった状態だと太もも前側に効いて
前張りのもとにもなりかねませんので
お腹と太ももの内側に効いているのを
感じながら取り組んで下さいね

エクササイズをしながら細くするので
筋肉量も増えて代謝も上がりますよ

これもきついという方
首や腰を痛めないように
頭は床におろし、お尻の下に手を入れたり
股関節に違和感があるようなら無理をしないなど
自分のペースで続けることが大切です

効果が見えるからまたやる気が出ます

お悩みに応じて
お身体の状態と
お好みのエクササイズレベルに合わせて
貴女のエクササイズメニューを一緒に考えましょう


あなたらしく輝くために　今がターニングポイント